Расстроилась, зато сразу разработала план. Обычная моя зарядка с утра и ограничения в еде уже не помогают. Поэтому буду подключать спецсредства.
1. Зеленый коктейль вместо ужина
Много лет он меня выручает, когда надо сбросить несколько накопившихся кг. Делается быстро, нормально насыщает, калорий мало. Да еще и полезен.
Потребуется:
- огурец свежий среднего размера
- небольшой пучок зелени (можно любой, я беру обычно укроп и петрушку, иногда еще и кинзу)
- кефир или натуральный йогурт
- блендер
Приготовление
Огурец нарезать кружочками, зелень крупно порезать, все сложить в стакан блендера. Добавить кефир или йогурт. Я обычно использую свой домашний йогурт. Чтобы коктейль не был слишком густым, добавляю немного воды. Все это на глаз, примерно 150 мл должно быть в итоге жидкой части.
Пробиваю блендером до однородной субстанции. Получается примерно 300 мл зеленого коктейля.
На вид, может, он и не очень, но по вкусу вполне приятный. Можно добавить ползубчика чеснока, будет еще вкуснее. Но я так делаю редко, не люблю от себя потом чесночный запах. Если коктейль чуть подсолить, получится вообще вкуснота, практически болгарский холодный суп тартар. Но я не солю, потому что цель - сбросить вес, задержка жидкости от соли не нужна.
Несколько раз поужинать таким коктейлем и уже будет уходить вес. Но это еще не все.
2. Бег по вечерам
Утром у меня зарядка, поэтому бег будет вечером. Без фанатизма, постепенно, начиная с небольших расстояний и умеренной скорости. Уже два вечера немного побегала.
3. Чтобы усилить результат от бега, надеваю бриджи с термоэффектом. У меня они фирмы "Артемис". Купила эти бриджи еще несколько лет назад для занятий фитнесом в клубе. В них очень удобно заниматься любым спортом. Эластичный, достаточно плотный материал не стесняет движений и создает защиту суставам и мышцам от возможных повреждений и растяжений.
Бриджи даже визуально стройнят. У них высокая посадка, выше талии, живот оказывается весь прикрыт ими и полностью оказывается под воздействием термоэффекта. Длина тоже оптимальна, ниже колена, то есть все проблемные зоны охвачены.
В этих штанишках во время физической активности идет очень сильное потоотделение. Снимая их после тренировки, видишь, что кожа выглядит, как после сауны. Очень классная вещь такие бриджи, рекомендую.
Вот такая у меня стратегия для похудения. Результатами поделюсь.
А у вас какие методы борьбы с лишними килограммами?
Journal information